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Alimentação para fortalecimento da imunidade!

  • Daniela Matos
  • |
  • 14/06/2017

A alimentação desempenha papel fundamental na imunidade, pois as reações do sistema imunológico também necessitam de energia e nutrientes para a formação de células e outras substâncias envolvidas nessas funções. O inverno é a estação do ano em que ficamos mais suscetíveis à infecções respiratórias, aumentando-se ainda mais a importância de escolher alimentos específicos para atuarem nessas defesas:

 

Frutas cítricas e vegetais verde escuros

Por conta da vitamina C, esses alimentos auxiliam no aumento da produção de células de defesa, com efeito sobre as bactérias e vírus, melhorando a resistência às infecções. Da lista, destacam-se laranja, acerola, abacaxi, kiwi, couve, brócolis, agrião e espinafre.

 

Alho e cebola

Com função imunoprotetora e uma dose de selênio, zinco e alicina, o alho auxilia na prevenção de afecções respiratórias e pode ser consumido como tempero ou adicionado cru. A cebola é outro condimento importante para fortalecer o sistema imunológico, devido a presença de quercetina.

 

Semente de abóbora

A abóbora tem duas propriedades imunológicas principais: as fibras, que melhoram a saúde intestinal, e consequentemente modulam a absorção dos nutrientes, e o zinco, que é um substrato diretamente atuante nas reações de defesa.

 

Você pode encontrar alguns desses alimentos nos produtos da Mr.Veggy, como a esfiha de verdura com espinafre e os temperos naturais com alho e cebola. Veja aqui no site e confirme: http://mrveggy.com/#produtos